风湿患者简单运动缓解疼痛
来源：郑州痛风风湿病医院
风湿性关节炎患者在病情许可情况下可进行适度运动来预防关节功能退化以利改善、恢复关节运动功能、预防骨节骨质疏松、肌肉萎缩、减少关节强直和畸形。
在急性发作期我们建议患者以休息为主、加强营养使肿胀关节处于功能位，制动病情缓解期则应该进行功能锻炼可做一些关节负重小或不负重活动比如仰卧在床上做膝、髋、踝关节屈伸运动还可辅以理疗每日活动量应由小到大活动时间逐渐增加、循序渐进，尽量将这些功能锻炼融入平时工作和生活当中。下面郑州风湿病医院介绍几组简单易行的关节活动操患者可依据自身情况选择运动于起床后和睡前进行。
1、颈部运动：放松颈部、头向上下运动慢慢向左右转动头向两侧屈、耳朵尽量贴向肩部保持均匀呼吸。
2、肩部运动：向左右、前后、上下各方向活动肩关节做圆形运动，双手握在一起放在头后双肘尽量向后拉。
3、手指运动：手指分开、并拢、屈曲、伸直、拇指与其他手指一个个对指。
4、手腕运动：手腕左右、上下活动。
5、下肢运动：分别活动髋、膝、踝、脚趾关节慢慢做转圈运动。
郑州风湿病医院专家温馨提示：病人可依据自己病情、身体情况及自己爱好选择病情较轻的可选择动作复杂、活动量大的活动如健身操、游泳等等，病情较重行动不太方便的可选择动作简单、活动量少的活动如慢跑、散步、气功等等。
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