让专业人士告诉你：怎样缓解类风湿晨僵
来源：郑州痛风风湿病医院
晨僵常常被患者们当作评估类风湿的重要标志。那么什么是晨僵，又该如何缓解呢?
什么是晨僵?
晨僵是指患者早晨起床或睡醒之后，出现关节僵硬，活动受限，同时可伴有肢端发凉、麻木等现象，严重时可有全身僵硬感，经活动后，症状会缓解，甚至消除。
晨僵持续时间的计算，应从清醒后开始活动算起，到晨僵明显减轻时为止，通常以分钟计算，类风湿晨僵持续时间通常在半小时以上。
为什么会出现晨僵
出现晨僵的原因是由于在睡眠或运动减少时，水肿液蓄积在炎性组织，使关节周围组织肿胀所致。患者活动后，随着肌肉的收缩，水肿液被淋巴管和小静脉吸收，晨僵也随之缓解。类风湿患者在急性期或病情活动期均有晨僵的表现，持续时间和滑膜炎的严重程度成正比。
患者出现晨僵需要在生活中注意以下事项，减少或缓解晨僵的发作：
出现晨僵后怎么办
01
保证充足的睡眠，可以减轻晨僵症状。
02
睡眠时不要压迫关节，可用枕头等物件支撑关节。
03
起床前可以做一些简单的肢体伸展动作。
04
起床后可以先冲一个热水澡。
05
当疼痛和僵硬减轻后，可再做一些肢体伸展活动。
06
秋冬季节要确保卧室温度保持在 20 度以上。
上述方法虽然能够在一定程度上缓解晨僵发生时的症状，但毕竟治标不治本。一旦晨僵发作最好的解决方法还是去专科医院进行规范治疗，早日实现抗复发，摆脱类风湿的困扰。
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