尿酸高的人不宜吃的食物有哪些
来源:郑州痛风风湿病医院
现如今人们的生活水平可以说发生了翻天覆地的变化,几乎家家户户都不愁温饱问题,甚至大多数的家庭是想吃什么就能吃到什么。但是,在现在的生活中,也出现了许多的富贵病,比如我们常说的糖尿病、高尿酸等。 不过高尿酸大多是在做体检时,在体检报告上见得比较多,所以很多人都忽略了它的出现。但其实,体内尿酸值过高,对身体的伤害是非常大的,比如有很多高尿酸病人因为不注意控制,导致尿酸盐在关节腔结晶,从而发展成了痛风。甚至还有一部分高尿酸患者的肾脏也沉积了尿酸盐结晶,进而损伤肾脏功能,诱发出了慢性肾病,严重的会导致肾衰竭。 说到高尿酸的形成,和平时不健康的饮食、生活习惯是有很大关系的。所以,当查出了尿酸水平升高时,在饮食上就要特别引起重视,尤其对于一些不能吃的食物,就一定要控制住。 那么,生活中哪些食物是高尿酸的“最爱”呢?以下4种食物,劝你莫贪吃,不止引发痛风,还可能牵连肾脏。 一:动物内脏莫贪吃 动物内脏味道比较鲜美,营养价值也比较高,而且大多数老年人也喜欢吃。但是动物内脏中所含的嘌呤物质非常丰富,如果吃太多的动物内脏,会导致嘌呤含量摄入过多,可以说水体内尿酸水平持续升高的“导火索”,很容易引发痛风或者出现肾炎。 所以,奉劝尿酸高的人,动物内脏尽量要少吃。 二:啤酒莫贪吃 很多人觉得啤酒没有什么度数,平常多喝两瓶也不会醉,尤其现在天气越来越热了,朋友聚餐时,若能喝上几瓶啤酒,不仅能够活跃气氛,还能够消渴解暑,非常爽快。 不过,你可能有所不知,啤酒中的嘌呤含量比较高,如果经常大量喝啤酒,就会使体内尿酸得不到完全代谢,堆积在体内,这样就容易出现痛风和肾脏疾病。 三:烧烤莫贪吃 随着气温升高,到了晚上,路边的烧烤摊、夜宵摊就会越来越多,很多人在忙碌了一天之后,喜欢在天气好的晚上约上几个朋友去吃烧烤。 不过,有研究证实,食物在经过高温烧烤后,不仅营养成分所剩无几,其中的嘌呤含量也会高出一倍。所以,如果体内尿酸值高的话,就不要贪吃烧烤了。 第四:海鲜莫贪吃 海鲜的营养价值比较高,而且价格也比较贵,所以很多人觉得吃海鲜是一种身份的象征。不过,海鲜也属于高嘌呤的食物,尤其贝壳类的海鲜,嘌呤含量是最高的。 如果尿酸高,还特别喜欢吃海鲜,或者在一段时间里吃海鲜很密集,那就要警惕痛风的发生,还容易使肾脏受到牵连。 检查出了尿酸高的人,除了谨遵医嘱进行服药以外,在日常生活中,做好3点,有助于降低血尿酸水平。 首先要多吃新鲜的蔬菜和水果 因为新鲜的蔬菜、水果嘌呤一般比较低,而且还富含维生素、矿物质和膳食纤维,每天多吃蔬菜水果既能为身体补充营养,也不需担心升高尿酸。 不过,凡事都有特例,蔬菜中的芦笋、香菇嘌呤含量偏高,应该要减少摄入量。 其次要多补充水分 多喝水能够稀释血液,增加血管的弹性,还能增加尿液的生成,增加尿酸的溶解,帮助尿酸随着尿液一起排出体外。 所以,尿酸高的人比普通人的饮水量要更高一些,最少要达到2000毫升左右,睡觉之前一小时,也应该养成喝一杯水的习惯,以防夜晚尿液浓缩,导致尿酸水平升高。 但是这里所说的水,不包括甜饮料,建议在补充白开水的同时,可以常饮淡茶水。 最后要保持适当的运动量 尿酸升高,除了在饮食上注意调整,还有一点特别重要,那就是要保持适当的运动。不过,对于这类人群,运动方式不能太过激烈,选择轻松一点的,能够长期坚持下去的作用才更好。
现如今人们的生活水平可以说发生了翻天覆地的变化,几乎家家户户都不愁温饱问题,甚至大多数的家庭是想吃什么就能吃到什么。但是,在现在的生活中,也出现了许多的富贵病,比如我们常说的糖尿病、高尿酸等。
不过高尿酸大多是在做体检时,在体检报告上见得比较多,所以很多人都忽略了它的出现。但其实,体内尿酸值过高,对身体的伤害是非常大的,比如有很多高尿酸病人因为不注意控制,导致尿酸盐在关节腔结晶,从而发展成了痛风。甚至还有一部分高尿酸患者的肾脏也沉积了尿酸盐结晶,进而损伤肾脏功能,诱发出了慢性肾病,严重的会导致肾衰竭。
说到高尿酸的形成,和平时不健康的饮食、生活习惯是有很大关系的。所以,当查出了尿酸水平升高时,在饮食上就要特别引起重视,尤其对于一些不能吃的食物,就一定要控制住。
那么,生活中哪些食物是高尿酸的“最爱”呢?以下4种食物,劝你莫贪吃,不止引发痛风,还可能牵连肾脏。
一:动物内脏莫贪吃
动物内脏味道比较鲜美,营养价值也比较高,而且大多数老年人也喜欢吃。但是动物内脏中所含的嘌呤物质非常丰富,如果吃太多的动物内脏,会导致嘌呤含量摄入过多,可以说水体内尿酸水平持续升高的“导火索”,很容易引发痛风或者出现肾炎。
所以,奉劝尿酸高的人,动物内脏尽量要少吃。
二:啤酒莫贪吃
很多人觉得啤酒没有什么度数,平常多喝两瓶也不会醉,尤其现在天气越来越热了,朋友聚餐时,若能喝上几瓶啤酒,不仅能够活跃气氛,还能够消渴解暑,非常爽快。
不过,你可能有所不知,啤酒中的嘌呤含量比较高,如果经常大量喝啤酒,就会使体内尿酸得不到完全代谢,堆积在体内,这样就容易出现痛风和肾脏疾病。
三:烧烤莫贪吃
随着气温升高,到了晚上,路边的烧烤摊、夜宵摊就会越来越多,很多人在忙碌了一天之后,喜欢在天气好的晚上约上几个朋友去吃烧烤。
不过,有研究证实,食物在经过高温烧烤后,不仅营养成分所剩无几,其中的嘌呤含量也会高出一倍。所以,如果体内尿酸值高的话,就不要贪吃烧烤了。
第四:海鲜莫贪吃
海鲜的营养价值比较高,而且价格也比较贵,所以很多人觉得吃海鲜是一种身份的象征。不过,海鲜也属于高嘌呤的食物,尤其贝壳类的海鲜,嘌呤含量是最高的。
如果尿酸高,还特别喜欢吃海鲜,或者在一段时间里吃海鲜很密集,那就要警惕痛风的发生,还容易使肾脏受到牵连。
检查出了尿酸高的人,除了谨遵医嘱进行服药以外,在日常生活中,做好3点,有助于降低血尿酸水平。
首先要多吃新鲜的蔬菜和水果
因为新鲜的蔬菜、水果嘌呤一般比较低,而且还富含维生素、矿物质和膳食纤维,每天多吃蔬菜水果既能为身体补充营养,也不需担心升高尿酸。
不过,凡事都有特例,蔬菜中的芦笋、香菇嘌呤含量偏高,应该要减少摄入量。
其次要多补充水分
多喝水能够稀释血液,增加血管的弹性,还能增加尿液的生成,增加尿酸的溶解,帮助尿酸随着尿液一起排出体外。
所以,尿酸高的人比普通人的饮水量要更高一些,最少要达到2000毫升左右,睡觉之前一小时,也应该养成喝一杯水的习惯,以防夜晚尿液浓缩,导致尿酸水平升高。
但是这里所说的水,不包括甜饮料,建议在补充白开水的同时,可以常饮淡茶水。
最后要保持适当的运动量
尿酸升高,除了在饮食上注意调整,还有一点特别重要,那就是要保持适当的运动。不过,对于这类人群,运动方式不能太过激烈,选择轻松一点的,能够长期坚持下去的作用才更好。
保持适当的运动,能够增强身体体质,有助于尿酸的排泄,帮助预防痛风,避免肾脏受到牵连。
郑州痛风风湿病医院杜爱华专家提醒您注意健康饮食!规律作息!持适当的运动,能够增强身体体质,有助于尿酸的排泄,帮助预防痛风,避免肾脏受到牵连。 郑州痛风风湿病医院杜爱华专家提醒您注意健康饮食!规律作息!
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